Grande successo del Clinic di Minibasket tenutosi il 13 settembre 2014 a Almassèra e organizzato dal CB Jovens Almassèra, in collaborazione con la Federazione di Pallacanestro della Comunità Valenciana Y Basket Planet, che ha visto la presenza di 160 Istruttori, Allenatori, Insegnanti di Educazione Fisica provenienti dai Club e dalle Società di Valencia e dintorni.

Il link all’articolo di presentazione

 

Palestra funzionale attrezzata (palloni di minibasket, palline di tennis, palloncini a elio, cinesini, coni), impianto audio e multimediale perfetto.

Il Clinic, fortemente voluto dallo psicologo dello sport, nonché allenatore di pallacanestro di livello superiore Fran Adell, ha avuto come relatore il prof. Maurizio Mondoni, grande conoscitore del Minibasket mondiale sia dal punto di vista tecnico che metodologico.

Il Clinic ha avuto due momenti importanti:

• al mattino lezione teorica dal titolo “Dai giochi con la palla al Minibasket” e presentazione del filmato “Minibasket gioco-sport educativo”;
• al pomeriggio lavoro pratico in palestra con bambini di 10-11 anni del CB Jovens Almassèra.

Nella lezione teorica (in Power Point) è stata messa in risalto l’importanza “magica” della palla, la creatività del bambino e la sua fantasia motoria; inoltre è stata sottolineata l’importanza dell’Istruttore che deve essere un “Educatore” e non solo un tecnico e infine sono stati tracciati i punti “cardine” della metodologia dell’insegnamento e dell’allenamento nel Minibasket.

Il filmato ha presentato il Minibasket nei suoi diversi aspetti (socializzante, educativo, formativo, motorio) dando un grande risalto agli effetti benefici che il gioco-sport Minibasket può procurare ai bambini se ben insegnato.

1° PARTE

La parte pratica è iniziata mostrando che cosa si può fare in palestra con un foglio di giornale.

GIOCHIAMO CON IL GIORNALE

“Giocando con i giornali” si possono educare e migliorare:

– le capacità senso-percettive;

– gli schemi motori di base (camminare, correre, saltare,  lanciare, afferrare, spostarsi in quadrupedia, etc.) e quelli posturali;

– la manualità fine e la lateralizzazione;

– le capacità e le abilità motorie (resistenza, rapidità, forza, mobilità articolare, coordinazione oculo-manuale, equilibrio, orientamento nello spazio e nel tempo, differenziazione, anticipazione).

Ho consegnato una pagina di giornale a ogni bambino e ho chiesto loro di metterla dove vogliono sul terreno di gioco (occupare tutto lo spazio operativo) e li ho invitati a muoversi liberamente nella palestra e ho fornito di volta in volta delle indicazioni su come utilizzare il proprio corpo rispetto ai giornali.

Camminare, correre e saltare

• Camminare, correre liberamente per il campo, cercando di non toccare con i piedi i giornali, posti sul terreno.
• Camminare, correre liberamente per il campo, al segnale acustico (fischio, suono o parola convenuto), effettuare uno slalom tra i giornali, oppure un “otto” attorno ai giornali.
• Camminare, correre all’indietro e lateralmente, cercando di non toccare i giornali.
• Camminare, correre e saltare liberamente sopra il “lato corto” dei giornali, idem sopra il “lato lungo” dei giornali.
• Correre e saltare i giornali incontrati sul terreno, staccando con il piede destro e ricadere sullo stesso piede; lo stesso esercizio, staccando con il piede sx, oppure staccando con un piede (dx o sx) e ricadere sull’altro (sx o dx), o staccando di dx e ricadere a piedi pari.
• Correre, arrestarsi di fronte al giornale (sul lato corto), saltare il giornale a piedi pari e ricadere a piedi pari, oppure staccare con un piede (dx o sx) e ricadere a piedi pari, o sul “lato lungo” del giornale, oppure saltare all’indietro (sul “lato corto” e sul “lato lungo” del giornale).
• Correre, arrestarsi di fronte al giornale, saltare a gambe divaricate a metà del “lato lungo” e poi fare un secondo salto, atterrando a piedi pari.
• Di fronte al giornale, saltare in volo e atterrare in perfetto equilibrio, senza toccare il giornale.
• Disporre i giornali a zig-zag: staffetta a squadre.
• Correre (in avanti, indietro, lateralmente) e tenere il giornale a due mani sopra il capo (bandiera).

11) Gli stessi esercizi, tenendo il giornale con una mano sola (dx o sx).

12) Correre, lasciare cadere il giornale e cercare di riprenderlo senza fermarsi.

Giocare con il giornale e con la palla

• Raccogliere con il giornale il pallone da terra e trasportarlo (senza farlo cadere): camminando, correndo e saltando in tutti i modi.
• Palleggiare con le mani (a una mano o a due mani) sul giornale posto a terra e cercare di farlo sollevare.
• Palleggiare a slalom (con le mani) o “condurre” il pallone con i piedi attorno ai giornali.
• A coppie: A tiene il giornale con le dita e B deve cercare di “centrarlo” con la palla e romperlo.
• Giornale a terra: lanciare il pallone in tutti i modi e da tutte le posizioni e cercare di colpirlo.
• Palleggiare con le mani, saltando i giornali posti a terra.

In equilibrio

• Correre liberamente per il campo con il giornale davanti al petto (senza tenerlo con le mani, non deve cadere), con le braccia in fuori.
• Lo stesso esercizio, con il giornale tenuto dietro alla schiena, con le braccia in fuori.
• Saltare il giornale in tutti i modi (senza toccarlo).

Da quadrupedia prona e supina

• Quadrupedia prona, passare sopra il giornale, girarci attorno; idem in quadrupedia supina.
• Sollevare gli arti inferiori, da destra e da sinistra, senza toccare il giornale.
• Sollevare un solo arto inferiore (destro o sinistro), o entrambi e cambiare di posizione (senza toccare il giornale).
• Flettere ed estendere gli arti inferiori, senza toccare il giornale.
• Muoversi in quadrupedia per lo spazio operativo, con il giornale posto sull’addome (non deve cadere), idem con il giornale posto sulla schiena (non deve cadere).

Educazione respiratoria

• Soffiare, spostando il giornale posto a terra (in tutte le direzioni) con un solo soffio forte.
• Soffiare, spostando il giornale posto a terra (in tutte le direzioni) con tanti piccoli soffi.

N.B. Dimezzare il giornale

Correre, saltare, equilibrio, educazione respiratoria

1)   Correre in tutte le direzioni e in tutti i modi, tenendo i due pezzi di giornale con le mani (bandierine).

• Correre, tenendo i due pezzi di giornale sugli avambracci (senza farli cadere) e muovendo le braccia.
• Correre, tenendo i due pezzi di giornale sull’addome (senza farli cadere) e muovendo le braccia.
• Lo stesso esercizio, tenendoli dietro alla schiena.
• Soffiare i due pezzi di giornale (posti sul pavimento).
• Saltare i due pezzi di giornale in tutti i modi (un piede sopra ed uno fuori, di fronte, di fianco, etc.).
• “Le pattine”: spostarsi per lo spazio operativo, con i due pezzi di giornale sotto i piedi (senza perderli).

Lanciare, afferrare, ricevere, portare

• Formare una pallina con un pezzo di giornale, correre (in tutte le direzioni) e sorreggerla con l’altro pezzo di giornale (senza farla cadere).
• Formare due palline con i due pezzi di giornale: lanciarle e riprenderle (in tutti i modi).
• Lanciare una pallina in alto e calciare l’altra.
• Lanciare le due palline contemporaneamente, oppure prima una e poi l’altra: in tutti i modi e in tutte le direzioni.
• Esercizi di ball-handling individuali (con una pallina o con due), da fermi o in movimento.
• Esercizi di lancio e di passaggio delle palline a coppie (con le mani o con i piedi) da posizioni diverse: entrambi ritti, uno in piedi e l’altro in ginocchio, oppure seduto, etc.
• Soffiare le due palline (con un solo soffio, con due soffi).

 

Giochi

• “Tutti contro tutti”: correre e cercare di colpirsi con le palline (o con una pallina); chi è colpito si siede.
• “Il Cacciatore”: il cacciatore deve cercare di colpire con le palline gli altri bambini che corrono per lo spazio operativo (chi è colpito è eliminato).
• Lanciare le palline nei cerchi, nei cestini, cercando di colpire oggetti, attrezzi.
• Preparare delle striscioline di carta e giocare a “rubare le code”.

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PARTE 2°

Il lavoro pratico è continuato con esercizi-gioco con palline di tennis, palloncini a elio, cinesini, coni e palloni di Minibasket.

Esempi di esercizi-gioco con il pallone di Minibasket, i palloncini e le palline di tennis

1) Da fermi palleggiare il pallone di Minibasket (di dx e di sx) e con le mani (dx e sx) spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e tenerlo sollevato.

2) Da fermi palleggiare contemporaneamente due palloni di Minibasket e con le mani spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e tenerlo sollevato.

3) A coppie: A da fermo palleggia un pallone di Minibasket (di dx o di sx) e B gli lancia una pallina di tennis. A continua a palleggiare, riceve la pallina (di dx o di sx) e la ripassa a B senza interrompere il palleggio e contemporaneamente spinge in alto un palloncino (senza farlo cadere).

4) Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lanciare in alto una pallina di tennis (di dx o di sx) e riprenderla di dx o di sx (senza farla cadere).

5) Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lasciare cadere una pallina di tennis (di sx o di dx) e riprenderla subito (senza girare il palmo della mano).

6) Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.

7) Da seduti a gambe divaricate: palleggiare con una mano (di dx o di sx) un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla (di dx o di sx).

8) A coppie di fronte, una pallina di tennis a testa: passarsi le palline contemporaneamente (da sotto, a mò di tiro, schiacciato a terra, etc.).

9) A coppie: A ha 2 palline di tennis in mano: lancia la prima e B deve correre a prenderla e ripassarla ad A, A lancia la seconda e così di seguito. Dopo 6 lanci invertire i ruoli.

10) Entrata in “terzo tempo” (da dx e da sx, di dx e di sx) con la pallina di tennis.

 

Esempi di esercizi con il pallone di Minibasket, i cinesini e le palline di tennis

1) Cinesini disposti in ordine sparso per il campo di gioco: tutti i bambini palleggiano liberamente (di dx o di sx) il pallone di Minibasket e tengono in mano una pallina di tennis. Al segnale dell’Istruttore, senza interrompere il palleggio, appoggiano la pallina di tennis sul cinesino che incontrano e vanno a cercare un’altra pallina depositata sul cinesino; di seguito.

2) Staffetta a squadre, disponendo i cinesini in fila di fronte. Ogni bambino ha una pallina di tennis, al segnale il primo di ogni fila parte in palleggio, arriva davanti al primo cinesino, appoggia la pallina sul cinesino, effettua lo slalom tra successivii cinesini e conclude a canestro. Di seguito.

3) Stessa staffetta a slalom con cambi di mano a ogni cinesino, idem con cambi di direzione a ogni cinesino.

4) Ogni bambino ha due palloni di Minibasket: uno lo palleggia e l’altro lo fa rotolare (in tutte le direzioni, con cambi di mano). Variante: slalom.

7) Schiena a terra: battere le gambe contemporaneamente (sollevate) e palleggiare un pallone (a dx o a sx, di dx o di sx).

8) Palleggiare due palloni di Minibasket in avanti contemporaneamente ed effettuare un passo alla volta (lentamente), idem indietro.

9) Palleggiare contemporaneamente 2 palloni: un palleggio altissimo e uno bassissimo.

Esempi di esercizi con due palloni

1) Palleggiare 2 palloni in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx) ed effettuare cambi di velocità, di direzione, virata, esitazioni. Un passo alla volta, aumentando la frequenza del palleggio, sguardo in avanti.

2) A coppie (A davanti e B dietro): A palleggia 2 palloni di Minibasket e deve cercare di toccare B che al segnale corre in avanti palleggiando 2 palloni.

3) A palleggia 2 palloni di Minibasket e B cerca di disturbarlo toccandogli continuamente il braccio della mano che palleggia.

4) Palleggiare 2 palloni di Minibasket e seguire un percorso a slalom (in avanzamento e in arretramento).

5) A coppie di fronte: palleggiare 2 palloni di Minibasket e scambiarli contemporaneamente.

6) 2 palloni di Minibasket a testa, percorso a slalom: partire in palleggio e con l’altro pallone sottobraccio e a ogni segnale cambiare il pallone che palleggia.

7) Percorso a slalom: far rotolare un pallone attorno ai coni (in avanti e indietro) e palleggiare l’altro.

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PARTE 3°

Progressione didattica d’insegnamento: dall’1 c 1 al 3 c 3 in forma libera

Riscaldamento senza palla

1) Correre liberamente per il campo e saltare le linee del campo (a piedi pari, su di un piede e sull’altro).

2) Correre e al segnale dell’Istruttore corsa laterale a dx e a sx, corsa all’indietro, arresto, cambio di direzione, saltare in alto a braccia alte (e se si incontra un compagno “give me five”).

3) Lavoro propriocettivo sui piedi (tutto parte dai piedi): rimanere in appoggio su di un piede, partire da fermi, fare un salto, girarsi e ritornare nella posizione di partenza, saltelli su di un piede, salire e scendere da uno step, hockey step, etc.).

4) Saltelli con la funicella.

Riscaldamento con palla

1) Correre e palleggiare liberamente per il campo saltando le linee del campo, cambiare di velocità, senso, direzione, etc.

2) Correre liberamente per il campo e al segnale eseguire un esercizio di ball-handling e poi riprendere a correre.

3) 1 c 1: cercare di portare via la palla, toccare le ginocchia, toccare la schiena.

4) 1 c 1: con una mano palleggiare e con l’altra tirarsi (vedere chi resiste di più).

15) Palleggiare 2 palloni contemporaneamente.

Gioco-base

3 c 3 a tutto campo

Osservazione

In questa fase e in base a ciò che ho osservato (non sanno palleggiare, hanno poco equilibrio, non realizzano canestro, passano male la palla, etc.) ho deciso cosa proporre in modo analitico: esercizi di equilibrio, esercizi di palleggio, di tiro, di passaggio, etc.)

Proposte analitiche di esercizi

1) 3 file sulla linea laterale: A e B al segnale entrano in campo e devono cercare di toccarsi le mani senza farsi toccare da X.

2) Lo stesso esercizio con palla: A e B devono cercare di passarsi la palla o palleggiare e X deve cercare di toccare A o B che è in possesso di palla.

3) 1 c 1: A cerca di oltrepassare la metà campo e B cerca di toccarlo (con e senza palla).

4) Esercizi di tiro: tirare saltando, correndo, saltare, girarsi e tirare, etc.

5) Esercizi di passaggio 2 c 1 (da fermi, senza spostarsi, spostandosi con un palleggio).

6) Tic-tac a 2 andata e ritorno 1 c 1, Tic-tac a 3 e ritorno 2 c 1.

7) Tic-tac a 3 e ritorno 3 c 3 (in forma libera).

8) Treccia andata e ritorno 2 c 1.

9) 3 c 0 da fondo campo: fissa 3 posizioni e al segnale A passa a B e deve andare ad occupare una posizione e così di seguito. Lo stesso con un difensore, con 2 difensori, con 3 difensori. Poi farlo eseguire in continuità.

10) 3 c 3: gioco dei 7 passaggi (senza palleggio, con palleggio, contare i falli, etc.).

 

Ritorno al gioco-base e verifica del lavoro svolto

E’ importante ritornare al gioco-base e verificare se gli errori che erano stati commessi precedentemente sono diminuiti e la capacità di prestazione è migliorata.

Idee-partita

Durante il gioco ho fornito ai bambini delle idee-partita da mettere in pratica:

1) Se hai la palla in mano e non hai un difensore davanti, vai a canestro per la via più breve e con la mano forte.

2) Se hai la palla in mano e hai un tuo compagno libero vicino al canestro avversario devi passargli la palla.

3) Se sei vicino al canestro non palleggiare tira subito.

4) Se hai la palla in mano e hai un difensore davanti cerca di batterlo in palleggio (da dx o da sx).

5) Se non hai la palla in mano, muoviti e trova uno spazio per riceverla (dove non c’è il difensore).

6) Se non sei in attacco, attacca chi sta attaccando e mettilo in difficoltà.

 

Alla fine premi per tutti e chiusura del Clinic!
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Prof. Maurizio Mondoni
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