La perception du temps et de l’espace – Exemples des exercices

1) Faire rouler la balle su le terrain avec une main, deux mains, avec les pieds, en dribblant, en essayant d’éviter des objets clairsemes sur le terrain.

2) Marcher, lancer le ballon et le rattraper des qu’il a touché le sol.

3) Marcher, lancer le ballon en arrière et le rattraper immédiatement.

4) Lancer très haut la balle et la rattraper âpres avoir frappé plusieurs fois dans les mains devant soi, dans le dos, devant et derrière, sous les jambes.

5) Même exercice qui ci-dessus, âpres avoir touché le sol avec une main, les deux mains, âpres avoir tourné dans un cercle.

6) Lancer la balle contre le mur et la rattraper.

7) Lancer la balle contre le mur, frapper dans les mains et la rattraper sans qu’elle ne touche le sol. Répéter en frappant dans les mains dans le dos, en touchant le sol, en faisant un tour.

8) Par deux, tenir la balle et dribbler (sur place et en mouvement).

9) Faire rouler la balle, courir et la rattraper avant qu’elle n’atteigne un point déterminé.

10) Faire rouler la balle sur le terrain et tourner autour.

11) Lancer la balle en l’air et frapper dans les mains chaque fois qu’elle touche le sol.

12) Le même exercice en sautant pieds joints ou sur un pied.

13) Lancer le ballon aussi haut que possible et aussi loin que possible.

14) Dribbler en suivant un rythme.

15) Le dos a 1 mètre du mur, lancer le ballon contre le mur, se retourner (a gauche et a droite) et attraper la balle.

16) Lancer la balle en l’air très haut et essayer de passer en dessous autant de fois possible.

17) Faire rebondir la balle par terre et passer un bras autour.

18) Le même exercice avec les mains jointes.

19) Faire rebondir la balle par terre et passer une jambe (gauche et droite) autour.

20) Marcher en tenant la balle derrière la tète, la laisser tomber et la rattraper avant qu’elle ne touche le sol.

21) Faire tourner la balle sur un doigt de la main.

22) Marcher en passant le ballon d’une main à l’autre.

23) Les jambes écartées, faire rebondir le ballon par terre entre les jambes, se retourner et attraper la balle.

24) Débout les jambes écartées, tenir la balle entre les jambes, une main vers l’avant et l’autre dans le dos et la passer rapidement d’une main à l’autre.
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Prof. Maurizio Mondoni
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