L’equilibre
Exemples des exercices
1) Lancer la balle en air et tourner sur un pied (compter combien de fois l’enfant parvient à tourner sur sono pied).
2) Dribbler en sautillant sur un pied (sur place et en bougeant).
3) Transférer son poids d’un pied sur l’autre sans perdre l’équilibre.
4) Marcher sur la pointe des pieds, sur les talons.
5) Debout, tenir le ballon, les jambes écartées : sauter, faire un tour complet et atterrir dans la même position (dans un sens puis dans l’autre).
6) Dribbler les yeux fermés.
7) Sauter sur un banc et puis par terre sans perdre l’équilibre.
8) Courir autour du terrain et s’arrêter immédiatement au signal.
9) La même exercice, en dribblant.
10) Courir autour du terrain, s’arrêter au signal, sauter très haut et faire demi-tour, puis recommencer a courir.
11) Marcher à reculons.
12) Marcher à reculons puis avancer sur un banc.
13) Le mêmes exercices en dribblant.
14) Dribbler sur le terrain, au signal se rouler par terre, se lever, attraper le ballon et recommencer a dribbler.
15) Faire rouler la balle vers l’avant, faire une culbute sur le tapis, rattraper la balle et dribbler, tirer ou passer.
16) Marcher sur un banc, attraper la balle envoyée par un coéquipier et la renvoyer immédiatement.
17) Dribbler sur le terrain et au signal s’arrêter su un pied.
18) Dribbler autour, dans et hors d’un cercle, alternativement.
19) Tirer dans n cercle marqué par l’Instructeur.
20) Tirer au panier dans une position déséquilibrée.

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Prof. Maurizio Mondoni
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