LA COORDINATION NEL MINIBASKET
Examples des exercises
1) Faire rouler la balle et essayer d’atteindre une cible (une balle en mouvement, un cercle, un bâton, un chiffre écrit sur un mur, dans les espaces libres d’un espalier, etc.).
2) Courir avec un bras en avant et un en l’air.
3) Lancer la balle dans un anneau tenu par un coéquipier.
4) Par deux (une balle chacun) : essayer de toucher le dos, les genoux, la balle (celui qui parvient à toucher l’autre le plus de fois possible pendant le temps donné gagnera).
5) Les mêmes exercices par 3, 4 et 5.
6) Dribbler sur place avec deux balles alternativement.
7) Le même exercice, en courant.
8) Marcher à reculons et dribbler avec deux balles.
9) Par deux, dribbler avec deux balles et au signal changer de balle.
10) Le même exercice à 3, 4 et 5.
11) Dribbler et former un « 8 » avec les jambes écartées.
12) Dribbler et former des « 8 » par deux.
13) Par deux, A dribble vers B (les jambes écartées et les bras verso l’avant), passe dessous, tourne autour, revient a la position de départ, s’arrête, retourne et passe la balle a B qui reprend alors le même exercice.

minibasket mondoni antibes 2002

14) Debout, on tient la balle devant soi, les bras tendus: la laisser tomber, frapper dans les mains derrière le dos et rattraper la balle.
15) Le même exercice en tenant la balle derrière le dos; frapper dans les mains et rattraper la balle.
16) Le même exercice en tenant la balle à la hauteur des genoux.
17) Dribbler avec tris balles à la fois.
18) Par deux (une balle chacun): A dribble en avançant er B dribble vers l’arrière; changer au signal.
19) Le même exercice de cote.
20) Par deux, une balle chacun: A fait une passe a rebond a B et B fait une passe avec les deux mains sur la poitrine à A.
21) Par deux, A est debout avec la balle et B est assis sans balle : A passe a B et s’assied, B passe à A et se lève.
22) Par deux: passe avec les deux mains sur la poitrine, passe à rebond, passe de cote, passe a rebond de coté, passe main a main, passe par-dessous, à bras cassé, passe avec les deux mains au-dessus de la tète.
23) Par deux, dos a dos: passer la balle au-dessus de la tète et entre les jambes.
24) Le même exercice en passant la balle sur le cote, a droite et a gauche.
25) Par deux, face à face: A fait rouler la balle vers B et B la passe en même temps avec les pieds.
26) Par deux, assis face à face, une balle chacun, échanger les balles en les faisant rouler, rebondir ou en les lançant.
27) Viser et tirer la balle contre une cible.
28) Par deux: A fait des mouvements en dribblant et B l’imite; changer les rôles.
29) Par deux, la balle entre les deux dos: avancer, reculer, marcher de cote en essayant de ne pas faire tomber la balle.
30) Le même exercice avec la balle entre les fronts.
31) Par deux, couches sur le ventre, une balle chacun: se passer les balles.
32) Par deux: A passe la balle a B er B avant de la recevoir, doit frapper dans les mains.
33) Par deux: A lance sa balle haut en l’air e B lance la sienne en essayant de toucher celle de A.
34) Le même exercice en faisant rouler les ballons.

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Prof. Maurizio Mondoni
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