Esercizi minibasket Pesaro: 7-8 anni

Dopo aver verificato il livello motorio dei bambini ho giocato in palestra, oltre che con il pallone da Minibasket anche con i palloncini, i cerchi, le palline di tennis, i cinesini e i coni.

Esempio di lezione
1) Correre liberamente per la palestra e arrestarsi a segnale (visivo, uditivo), cambiare di direzione, di senso, di velocità, di direzione, saltare in alto, indietreggiare.
2) A coppie: spingersi “spalla contro spalla”, “schiena contro schiena”, “tirarsi”.
3) Lo stesso esercizio con palla.
4) Correre palleggiando per il campo, al segnale arresto, depositare la palla a terra e correre per prendere un’altra palla e continuare a palleggiare.
5) Correre per il campo e spingere in alto un palloncino con le mani, senza farlo cadere.
6) Da fermi palleggiare il pallone di Minibasket (di dx e di sx) e con le mani (dx e sx) e spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e tenerlo sollevato.
7) Lo stesso esercizio camminando e correndo.
8) Palleggiare liberamente per il campo e a segnale eseguire uno o due esercizi-gioco di manipolazione della palla (palleggio a “8“, far girare la palla attorno al capo, al busto e alle gambe, ecc.), poi riprendere a palleggiare.
9) Dalla linea di fondo campo palleggiare contemporaneamente 2 palloni e avanzare effettuando un passo alla volta, aumentando il ritmo del palleggio.
10) Lo stesso esercizio palleggiando in forma alternata.
11) Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone da Minibasket e una pallina da tennis (di dx e di sx).
12) Lo stesso esercizio in movimento (in avanti, indietro, lateralmente).
13) Da fermi palleggiare un pallone da Minibasket, lasciare cadere la pallina di tennis e cercare di prenderla senza “girare” la mano.
14) Lo stesso esercizio camminando e correndo.
15) Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla.
16) Lo stesso esercizio camminando e correndo per il campo.
17) Piedi dentro un cerchio e palleggiare all’esterno del cerchio: al segnale saltare fuori dal cerchio e palleggiare dentro il cerchio; continuità.
18) Far rotolare in avanti il cerchio e cercare di lanciare la palla dentro al cerchio; continuità.
19) 1 c 1: A con palla e B senza. B può spingere lateralmente A, può toccargli le mani, le braccia, la schiena, lo può “tirare” da dietro; invertire i ruoli.
20) 1 c 1: A palleggia e B cerca di toccargli il pallone utilizzando il proprio (non può lanciare il pallone).
21) A coppie di fronte: A palleggia un pallone da Minibasket verso dx o verso sx e B con le mani cerca di ostacolargli il palleggio.
22) A coppie: A palleggia sul posto (di dx o di sx) e B di fronte a lui non lo fa partire (mani sulle spalle di A) e poi lo rilascia lentamente per farlo partire e concludere a canestro (con arresto e tiro o entrata in terzo tempo).
23) A coppie: A palleggia due palloni e deve cercare di toccare B che “scappa” davanti a lui e palleggia due palloni.
24) A coppie di fronte: inventare passaggi.
25) A coppie con un difensore in mezzo: A e B devono passarsi la palla e C deve cercare di intercettare il passaggio (vietati i passaggi a parabola): invertire i ruoli.
26) Due file (la fila A a fondo campo e la fila B a metà campo sulla linea laterale): al segnale il primo della fila A corre e cerca di oltrepassare la linea di metà campo e B cerca di toccarlo; invertire i ruoli.
27) Lo stesso esercizio con la fila A con palla.
28) Tic-tac a 2, partendo dalla linea di fondo e conclusione a canestro (2 c 0).
29) Tic-tac a 2 partendo dalla linea di fondo campo e all’altezza della linea di metà campo chi ha la palla la deposita a terra e difende: 1 c 1.
30) 2 c 2 con salto a due da metà campo: non si può concludere a canestro se prima tutti e due i giocatori non hanno toccato la palla.
31) 3 c 3 in forma libera a tutto campo.
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Prof. Maurizio Mondoni
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