Il movimento per il bambino è un elemento che lo aiuta a scoprire che cosa può fare con il proprio corpo (“in toto” o con le singole parti) nello spazio e nel tempo Per poterlo utilizzare pienamente il bambino ha bisogno di stimoli differenti e di attrezzure diverse: palloni di diverso tipo, peso, colore, palette, palline, coni, cerchi, nastri, giornali, etc.

Imparare a muoversi (abilità semplici) è una grande esperienza che permette al bambino di conoscere lo spazio circostante, il tempo, i compagni, l’Istruttore, è un modo di comunicare non solo verbalmente!

Il nostro obiettivo è di educare gli schemi motori di base (e posturali), che sono abilità semplici e cercare di trasformarli progressivamente in abilità complesse (fondamentali individuali) attraverso l’educazione e lo sviluppo delle capacità motorie individuali (coordinative, di mobilità articolare e condizionali).

Giochiamo con i palloni grandi
Il pallone grande è più pesante e meno maneggevole e il bambino, giocandovi, apprende a reagire con forza e velocità maggiori.
Esempi di esercizi
1) Da fermi lanciare il pallone in alto e riprenderlo a due mani.
2) Da fermi lanciare il pallone in alto, passarci sotto e riprenderlo.
3) Da fermi lanciare il pallone in alto, farlo rimbalzare una volta a terra e riprenderlo.
4) Gli stessi esercizi camminando.
5) Gli stessi esercizi correndo in tutte le direzioni.
6) Far rotolare il pallone con una mano (dx o sx) in tutte le direzioni.
7) Lo stesso esercizio con due mani.
8) Gli stessi esercizi con un piede (dx o sx).
9) Palleggiare il pallone con una mano (dx o sx) in tutte le direzioni.
10)Lo stesso esercizio a due mani.
11)Fissare il pallone al soffitto con una corda abbastanza lunga: cercare di colpirlo di testa, con una mano (dx o sx) da fermi o con rincorsa, a due mani.

Giochiamo con i palloni grandi e leggeri
Il pallone grande leggero è più maneggevole, pesa poco e si può utilizzare in tante situazioni di controllo motorio, di coordinazione e di equilibrio.
Esempi di esercizi
1) Tenere il pallone grande leggero per una cordicella (non molto lunga) e correre liberamente per lo spazio operativo (in tutte le direzioni), controllando i propri movimenti in rapporto al pallone.
2) Lo stesso esercizio, lasciando la cordicella e cercare di riprendere il pallone con due mani (senza farlo cadere).
3) Da fermi, lanciare in alto il pallone grande leggero e cercare di colpirlo con una mano (dx o sx), con un piede (dx o sx) prima che tocchi terra.
4) Calciare il pallone con i piedi il più in alto possibile, il più lontano possibile (in avanti e indietro)
5) Calciare il pallone facendolo passare sopra un ostacolo, sotto un ostacolo, in un cerchio tenuto da un compagno, in una porta.
6) Far rotolare il pallone con una mano (dx o sx), con un piede (dx o sx), in forma libera o a slalom.
7) Palleggiare il pallone con una mano (dx o sx) e tirare dentro un cerchio tenuto da un compagno.
8) Tirare il pallone dentro un cerchio tenuto da un compagno (da distanze e posizioni diverse).
9) Tirare il pallone contro un bersaglio disegnato sul muro.
10)Lanciare il pallone in alto e colpirolo di testa, di ginocchio (dx o sx), di piede (dx o sx).
11)Di fronte alla parete (da distanze e posizioni diverse): lanciare il pallone (a una mano, a due mani) contro la parete e cercare di riprenderlo, senza farlo cadere.

Giochiamo con i coni e le palline di tennis (o di tennis tavolo)
E’ importante educare la motricità fine, la lateralità, la coordinazione e l’equilibrio.
Esempi di esercizi
1) Da fermi, lanciare (in alto, in avanti, da una parte, dall’altra) la pallina e cercare di riprenderla con il cono tenuto con una mano (senza farla cadere).
2) Lo stesso esercizio in movimento (in tutte le direzioni).
3) Gli stessi esercizi: cercare di riprendere con il cono la pallina, dopo un rimbalzo a terra.
4) Da fermi lanciare la pallina indietro, girarsi velocemente (verso dx o verso sx) e cercare di farla entrare nel cono.
5) Lo stesso esercizio in movimento.
6) Lanciare la pallina in alto e velocemente cercare di “coprirla” con il cono (non deve uscire).

Giochiamo con la paletta e la pallina di tennis-tavolo
Esempi di esercizi
1) Da fermi palleggiare verso l’alto la pallina con la paletta di tennis-tavolo (di dx o di sx)
2) Lo stesso esercizio camminando e successivamente correndo (in tutte le direzioni).
3) Da fermi palleggiare la pallina verso il basso con la paletta di tennis-tavolo (di dx o di sx).
4) Lo stesso esercizio camminando e successivamente correndo (in tutte le direzioni).
5) A coppie di fronte a circa 1-2 metri di distanza: palleggiare la pallina con la paletta di tennis-tavolo, prima con un rimbalzo a terra e poi senza rimbalzo; aumentare progressivamente la distanza.
6) Palleggiare a terra un pallone di Minibasket con una mano (dx o sx) e palleggiare in alto la pallina con la paletta di tennis-tavolo (o con un quadrato di legno); prima da fermi e poi in movimento in tutte le direzioni.
7) Palleggiare la pallina con la paletta di tennis-tavolo contro il muro (da distanze e posizioni diverse).

Giochiamo a coppie
A coppie si educano la capacità di forza (di salto e di lancio), di equilibrio e di coordinazione. E’ importante lavorare sull’irrobustimento degli arti superiori e inferiori, in quanto non è sufficiente conoscere una buona meccanica di tiro o di passaggio se non si valuta la distanza di tiro e di passaggio e non si utilizza correttamente la forza di lancio o di salto.

Esempi di esercizi
1) Proni di fronte: “Braccio di ferro” (di dx e di sx).
2) Ritti di fronte: spingersi con le mani.
3) Seduti di fronte: “bicicletta” (in avanti e indietro, contemporaneamente o in modo alternato)
4) Tenersi per mano (dx o sx) e tirarsi.
5) Da fermi, un bambino spinge un altro bambino in avanti, mentre questo cerca di resistere al movimento di spinta.
6) Lo stesso esercizio “spalla contro spalla” (dx o sx).
7) Con le mani far rotolare il compagno in avanti, indietro, lateralmente.
8) Di fronte, mani sulle spalle del compagno che cerca di correre in avanti (opporre resistenza); cambio.
9) Da fermi: un bambino cerca di saltare in alto e l’altro bambino lo spinge in basso; cambio.

Capovolte, rotolamenti e salti
Esempi di esercizi
1) Di fronte al tappeto (con appoggio delle mani in avanti): capovolta in avanti.
2) Lo stesso esercizio indietro.
3) Rotolamenti al tappeto (avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx).
4) Correre in avanti, saltare a piedi pari sul trampolino basso e ricaduta in avanti in piedi e in equilibrio.
5) Corrrere in avanti (ostacoli bassi).
6) Tutti i tipi di salti e saltelli (da fermi e in movimento).
7) Salti con la funicella (da fermi e in movimento).
8) Da fermi: saltare in avanti a piedi pari.
9) Tutti i tipi di salti tra i cerchi disposti in modi differenti.

Conclusioni
“La soluzione dei problemi” nel Minibasket deve essere graduale e implicare:
– l’aumento del bagaglio motorio;
– l’aumento della sicurezza del movimento;
– la varietà delle proposte;
– la possibilità di misurare le proprie forze;
– il miglioramento progressivo della tecnica esecutiva dei gesti e dei movimenti.

Più aumenta il “dominio” del proprio corpo nello spazio e nel tempo (con o senza palla, in attacco e in difesa), più migliora l’abilità esecutiva e il “giocare” diventerà sempre più stimolante.

Ricordiamoci che il gioco è il lavoro del bambino!

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Prof. Maurizio Mondoni
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