Il Clinic Minibasket è stato organizzato dalla Urban Basketball Academy di Bogotà, in collaborazione con la Federazione Colombia di pallacanestro e si è tenuto presso il Coliseum della Urban Academy. Palestra in parquet, attrezzatissima, aula multimediale, 60 bambini/e presenti, suddivisi in 3 gruppi in relazione ai diversi livelli, 45 Istruttori, è intervenuto il Presidente della Federazione colombiana di basket. Sono stati tre giorni molto intensi ed entusiasmanti, vissuti insieme ai bambini e agli Istruttori e oltre al sottoscritto ha relazionato il venezuelano Jesus Cordoves.

Il Clinic è stato aperto dalla Direttrice della Urban Basketball Academy Liliana A. Mancera Avila l’8 settembre in mattinata e a seguire ho presentato la lezione teorica “Dai giochi con la palla al Minibasket: progressione didattica di insegnamento”.

Nel pomeriggio ho tenuto due lezioni:
– esercizi di educazione e di sviluppo delle capacità motorie, utilizzando palline di tennis, palloncini, cerchi, bacchette di legno, coni, cinesini;
– esercizi di riscaldamento nel Minibasket.

Esempi di esercizi con il pallone di Minibasket, i palloncini e le palline di tennis
• Da fermi palleggiare il pallone di Minibasket (di dx e di sx) e con una mano (dx e sx) spingere in alto un palloncino e tenerlo sollevato (senza farlo cadere).
• Lo stesso esercizio camminando in avanti, indietro e lateralmente (a dx e a sx).
• Da fermi palleggiare contemporaneamente 2 palloni di Minibasket e con le mani spingere in alto un palloncino e tenerlo sollevato (senza farlo cadere).
• Lo stesso esercizio camminando in tutte le direzioni (avanti, indietro, lateralmente a dx e a sx).
• A coppie di fronte: A palleggia un pallone di Minibasket (di dx o di sx) e B gli lancia una pallina di tennis. A continua a palleggiare, riceve la pallina (di dx o di sx) e la ripassa a B senza interrompere il palleggio e contemporaneamente spinge in alto con una mano (dx o sx) un palloncino (senza farlo cadere).
• Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lanciare in alto una pallina di tennis (di dx o di sx) e riprenderla di dx o di sx (senza farla cadere).
• Lo stesso esercizio camminando (in avanti, indietro, lateralmente) e correndo.
• Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lasciare cadere una pallina di tennis (di sx o di dx) e riprenderla subito (senza “girare” il palmo della mano).
• Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.
• Lo stesso esercizio camminando e correndo (in avanti, indietro, lateralmente).
• Da seduti a gambe divaricate: palleggiare con una mano (di dx o di sx) un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla (di dx o di sx).
• A coppie di fronte, una pallina di tennis a testa: passarsi le palline contemporaneamente (da sotto, simulando il tiro, schiacciato a terra, dopo aver fintato).
• Palleggiare un pallone di Minibasket e lanciare la pallina di tennis in alto, cambiare di mano e riceverla con l’altra.
• “Passo laterale”: come il precedente esercizio, con la variante che dopo aver lanciato la pallina di tennis in alto, si deve effettuare un passo laterale, appoggiando “forte” al suolo il piede opposto alla mano che palleggia (mano dx che palleggia, piede sx che si appoggia forte al suolo). Questo movimento deve essere effettuato prima di afferrare la pallina di tennis o mentre la si afferra. Nel momento in cui si riprende la pallina di tennis, il movimento deve essere già effettuato.
• “Palleggio incrociato”: dopo aver lanciato in alto la pallina di tennis (fino all’altezza degli occhi), eseguire un palleggio incrociato, facendo arrivare la palla all’altra mano. Al termine del movimento, la pallina di tennis si deve trovare nella mano opposta, idem il pallone. Questo tipo di palleggio deve essere eseguito al di sotto del livello delle ginocchia e deve essere eseguito prima che la pallina di tennis raggiunga l’altra mano.

• “Palleggio dietro la schiena”: dopo aver lanciato in alto la pallina di tennis (sempre fino all’altezza degli occhi), eseguire un palleggio dietro la schiena. Sia la pallina di tennis che il pallone si devono trovare nelle mani opposte quando termina il movimento, busto e spalle fermi e piedi larghi (equilibrio).
• A coppie, in fila, un palloncino a testa tenuto in alto: correre per il campo e al segnale lasciare il proprio palloncino e cercare di prendere quello del compagno.
• Tutti con il palloncino e al segnale lasciare il proprio e cercare di impossessarsi di quello degli altri; di seguito.
• Gli stessi esercizi in palleggio.
• Correre liberamente per il campo, tenendo un palloncino in mano. Al segnale spingere forte il palloncino in alto, sedersi, rialzarsi e riprendere il palloncino.
• Lo stesso esercizio palleggiando.
• Correre liberamente per il campo, tenendo un palloncino in mano. Al segnale spingere forte in alto il palloncino, effettuare 2 rotolamenti a terra (verso dx o verso sx), rialzarsi e riprendere il palloncino prima che cada.
Riscaldamento senza e con palla
Esempi di esercizi senza palla
1) Correre liberamente per il campo e saltare le linee del campo (a piedi pari, su di un piede e sull’altro).
2) Correre e al segnale dell’Istruttore corsa laterale a dx e a sx, corsa all’indietro, arresto, cambio di direzione, saltare in alto a braccia alte (e se si incontra un compagno “give me five”).
3) Giocare a prendersi: il cacciatore deve cercare di toccare in 30” i compagni (a tutto campo, a metà campo, in spazi sempre più ristretti).
4) Lavoro propriocettivo sui piedi (tutto parte dai piedi): rimanere in appoggio su di un piede, partire da fermi, fare un salto, girarsi e ritornare nella posizione di partenza, saltelli su di un piede, salire e scendere da uno step, hockey step, etc.).
5) Saltelli con la funicella.

Ball-handling
Esempi di esercizi
• Palleggiare con un occhio chiuso e uno aperto (di dx e di sx), in avanti, indietro, di dx e di sx.
• Palleggiare con tutti e due gli occhi chiusi.
• Palleggiare a “8” (sul posto, in avanti, indietro).
• Da fermi palleggiare 2 palloni contemporaneamente e in modo alternato.
• Palleggiare 2 palloni in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx).
• Palleggiare contemporaneamente 2 palloni: un palleggio altissimo e uno bassissimo.
• A gruppi di 3 (disporsi a triangolo) palleggiare due palloni e al segnale scambiarsi i palloni.
• A coppie di fronte (a 2-5 mt.): A palleggia 2 palloni e B palleggia 1 pallone; al segnale B passa il proprio pallone ad A e A ne passa uno a B, senza fermare il palleggio.
• Da seduti “tamburo”, in movimento “tamburo” a dx, a sx, in avanti, indietro.
• Scivolamenti laterali e far girare la palla attorno al busto, al capo, a “8” (un passo alla volta).
• Lanciare la palla indietro e prenderla da dietro con le mani portate in mezzo alle gambe.
• Seduti su un pallone di basket (in equilibrio) oppure su una Swissball, palleggiare un pallone di Minibasket.
• Lo stesso esercizio palleggiando due palloni.
• Palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.

mondoni minibasket bogota (1)

Esempi di esercizi con il pallone di Minibasket
1) Correre e palleggiare liberamente per il campo saltando le linee del campo, cambiare di velocità, senso, direzione, etc.
2) Correre liberamente per il campo e al segnale eseguire un esercizio di ball-handling e poi riprendere a correre.
3) “Tutti contro tutti”: palleggiare e cercare di far uscire la palla dal campo agli altri (a tutto campo, a metà campo, in spazi ristretti).
4) “Il cacciatore”: un cacciatore che cerca di toccare gli altri e chi è toccato si siede (gioco a tempo).
5) 1 c 1: cercare di portare via la palla, toccare le ginocchia, toccare la schiena.
6) 1 c 1: con una mano palleggiare e con l’altra tirarsi (vedere chi resiste di più).
7) Lo stesso esercizio a 3-4-5.
8) Palleggiare la palla con le mani, al segnale portarla con i piedi, al segnale lanciarla in alto e riprenderla (piedi, mani, lancio, etc.).
9) Palleggiare liberamente per il campo e al segnale arresto in uno o due tempi e giro (utilizzo del piede perno) per vedere dove si trova l’Istruttore.
10) I bambini sono divisi in due gruppi (gruppo A palleggia in una metà campo “rossa” e il gruppo B nell’altra “blu”). Al segnale cambiare posto.
11) Palleggiare 2 palloni contemporaneamente.
12) A coppie: A comanda e B imita (l’ombra).
13) Slalom tra i coni o i cerchi sparsi per il campo.

Il 9 settembre ho tenuto due lezioni pratiche:
– giochiamo con la Swissball;
– giochi di anticipazione.

Giochiamo con la Swissball
Esempi di esercizi

• Far rotolare la Swissball in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx), con una mano (dx o sx).
• Lo stesso esercizio con due mani.
• “Spingere” con il capo la Swissball in tutte le direzioni.
• Far rotolare in avanti la Swissball e correre di fianco (a dx e a sx) alla stessa velocità.
• Lo stesso esercizio, correndo dietro alla Swissball (senza toccarla con i piedi).
• Lo stesso esercizio, correndo davanti alla Swissball e al segnale girarsi e fermarla con le mani.
• “Il giocoliere”: palleggiare la Swissball da fermi (di dx o di sx).
• Lo stesso esercizio in movimento (in tutte le direzioni).
• “Il gigante”: sollevare la Swissball e lanciarla a due mani in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx).
• Lo stesso esercizio, lanciandola con una mano (dx e sx).
• Da in piedi, lanciare la Swissball in avanti (a due mani e a una mano), cercando di farla entrare in un cerchio posto a terra (a distanze diverse).
• Lo stesso esercizio da in ginocchio e da seduti.
• Da in piedi lanciare la Swissball contro il muro e cercare di riprenderla.
• Lo stesso esercizio da seduti.
• A coppie di fronte, seduti sulla Swissball (saltellando sulla palla): passarsi il pallone di Minibasket (a due mani o a una mano), senza perdere l’equilibrio.
• A coppie di fronte, seduti sulla Swissball, passarsi il pallone con i piedi (di dx e di sx).
• Seduti sulla Swissball palleggiare un pallone di Minibasket (di dx e di sx).
• Seduti sulla Swissball tirare a canestro un pallone di Minibasket (di fronte, di fianco a dx e a sx) da distanze diverse.
• Seduti: rimanere in equilibrio sulla Swissball senza appoggiare i piedi a terra.
• A coppie “Tic-Tac” in avanti: passarsi la Swissball facendola rotolare.
• Lo stesso esercizio a tre.

Giochi di anticipazione
Esempi di esercizi

1) Tre file sulla linea laterale: il primo della fila A e il primo della fila B entrano in campo (quando vogliono) e devono cercare di toccarsi le mani (“give me five”) senza farsi toccare da C; invertire i ruoli.
2) Come l’esercizio precedente con palla: il primo della fila A e il primo della fila B entrano in campo (quando vogliono) e si devono passare la palla (possono palleggiare e passare) senza farsi toccare da primo della fila C (che deve cercare di toccarli quando sono in possesso di palla); invertire i ruoli.
3) Tre file da fondo campo, tutti con palla: al segnale il giocatore designato dall’Istruttore “comanda” (può cambiare di mano, arretrare, cambiare di direzione, di velocità) e gli altri due devono imitarlo; invertire i ruoli.
4) Tre file da fondo campo (A con palla, B senza, C con palla) e al segnale tic-tac a 2 tra A e B e C deve partire in palleggio; vince chi realizza per primo canestro.
5) Partenza da fondo campo: “Tic-tac” a 2 (con due che seguono) fino a metà campo e chi è in possesso di palla la posa a terra e si gioca 2 c 2 contro gli altri due che seguivano.
6) Lo stesso esercizio “Tic-tac” a 3 (con tre che seguono)
7) Partenza da fondo campo: “Tic-tac” a 3 (andata) e ritorno 2 c 1 (chi tira difende).
8) Tre file, due disposte sulla linea di fondo (una palla) e una fila a metà campo (senza palla). Al segnale dell’Istruttore partenza della prima coppia dalla linea di fondo campo (in palleggio o con passaggio) ed entrata in campo del primo della fila posta a metà campo: 2 c 1, continuità.
9) “Il gioco delle porte”: fissare con dei coni due porte e chi è in possesso di palla (A) deve cercare di entrare in palleggio nelle porte e l’altro (B) deve cercare di impedire (senza commettere fallo) ad A.
10) 3 c 3 in forma libera a tutto campo.
11) 3 c 3 con i seguenti concetti: giocare sempre 1 c 1 e se non si può si deve passare la palla e giocare con il compagno o in dai e vai o in dai e segui.

Il 10 settembre ho tenuto due lezioni pratiche:
– Minibasket: la capacità di adattamento e di trasformazione;
– Esercizi per migliorare il tiro.

Le capacità da acquisire per migliorare la capacità di adattamento e di trasformazione
Esempi di esercizi
1) Tirare a canestro, dopo un improvviso cambio di posizione del difensore.
2) Prendere una decisione corretta o di realizzarla dal punto di vista motorio (tirare a canestro, battere in palleggio l’avversario, cambiare il tipo di passaggio al compagno) in situazioni di gioco che cambiano continuamente (passare dall’1 c 1 al 2 c 1 o al 2 c 2 o viceversa).
3) Tirare a canestro con l’arto non dominante.
4) Passare la palla con l’arto non dominante.
5) Controllo del palleggio in una situazione di 1 c 1 a campo aperto.
6) Controllo del palleggio in situazioni di spazi ristretti.
7) Controllo della traiettoria del pallone che sta arrivando e della situazione in campo (in mezzo al campo, vicino alle linee laterali, vicino a canestro, etc.).
8) Controllo del proprio corpo in situazioni di smarcamento.
Esempi di esercizi
1) Correre per lo spazio operativo e cambiare di ritmo, con risposte immediate a stimoli convenzionali.
2) Saltare in basso da una panca, capovolta in avanti, ricevere il pallone dal compagno e tirare a canestro.
3) Lo stesso esercizio e passare nuovamente la palla al compagno.
4) Corsa a slalom con e senza palla, con aggiunta di azioni motorie da eseguire in punti diversi.
5) Schiena a canestro, al segnale girarsi, ricevere la palla dal compagno e tirare subito a canestro.
6) Schiena a canestro, ricevere la palla dal compagno, eseguire un palleggio e tirare a canestro.
7) Lo stesso esercizio, ma passare la palla nuovamente al compagno.
8) Palleggiare per lo spazio operativo con la mano non dominante e senza segnale cambiare di mano e concludere a canestro.
9) Lo stesso esercizio a segnale dell’Istruttore.
10) Palleggiare con un occhio chiuso e uno aperto e poi concludere a canestro.
11) Tirare a canestro a piedi nudi in appoggio su un tappeto morbido.
12) Tirare a canestro dopo aver eseguito un salto in basso da una panca (controllo dell’equilibrio).
13) Tirare a canestro in condizioni di non equilibrio (seduti su una Swissball, seduti su un pallone di basket, in piedi sull’asse basculante, etc.).
14) Decidere cosa fare in breve tempo in situazioni di sovrannumero e sottonumero (1 c 2, 2 c 1, 3 c 1, 3 c 2, etc.). campo.
15) Passare la palla in condizioni di non equilibrio.
16) 1 c 1 a tutto campo, con l’Istruttore che chiama ad alta voce il tempo che manca per concludere l’azione (es: 5”).
17) 1 c 1 vicino a canestro, limitando il numero dei palleggi a disposizione dell’attaccante.
18) Lo stesso esercizio con l’Istruttore che chiama ad alta voce il tempo a disposizione per concludere l’azione.

Esercizi per migliorare il tiro
Esempi di esercizi
1) Senza palla, da fermi, gambe leggermente piegate e divaricate larghe quanto la larghezza delle spalle: alzare il braccio e finire con il braccio esteso in alto, “chiudere” il tiro e rimanere per alcuni secondi in questa posizione. “Curare” bene la posizione del gomito.
2) Senza palla, da fermi, gambe leggermente piegate e divaricate e tanto quanto la larghezza delle spalle: portare indietro il braccio che tira (dx o sx) e poi riportarlo in avanti vicino alla mano sulla quale si appoggia il pallone e poi estendere bene e terminare l’azione di tiro.
3) Lo stesso esercizio con palla.
4) Senza palla, schiena a terra, gomiti a contatto del terreno, estendere il braccio che tira e terminare l’azione di tiro.
5) Lo stesso esercizio con palla.
6) Con palla, di fronte al canestro, in posizione corretta di tiro, estendere il braccio, buona parabola e tiro: controllare la posizione del corpo, delle braccia e del polso dopo il tiro (equilibrio), dopo aver effettuato 2 saltelli sul posto.
7) Di fronte al canestro, gambe divaricate e leggermente piegate, pallone a terra, flettere il busto in avanti, raccogliere il pallone e tirare a canestro.
8) Di fronte al canestro, gambe divaricate, giro (frontale o dorsale), un palleggio rapido (di dx o di sx), ritorno nella posizione iniziale e tiro.
9) Tre palleggi sul posto e tiro in elevazione; idem con tiro in sospensione.
10) Schiena a canestro, saltare, girarsi (a dx o a sx) e tirare (controllo del corpo in equilibrio).
11) Saltare sul posto 3-4 volte (a piedi pari) e poi tirare.
12) Saltelli sul piano sagittale (3-4 volte), riunire i piedi (non troppo vicini) e poi tirare. “Curare” bene il braccio esteso.
13) Saltare a piedi pari a dx e a sx (3-4 volte) e poi tirare (controllo dell’equilibrio).
11) A coppie di fronte: A tira e B riceve (controllo dei piedi, del busto e del braccio che deve terminare “esteso”). Invertire i ruoli e aumentare progressivamente la distanza.
12) Pallone a terra, camminare verso il pallone, raccoglierlo e tirare.
13) Lo stesso esercizio correndo (partire da tutte le posizioni verso il canestro: di fronte, a dx e a sx).
14) Tutti gli esercizi di ball-handling e tiro (da tutte le posizioni).
15) Schiena a canestro, raccogliere un pallone che è posato su una sedia, giro e tiro.
16) Pallone in mezzo ai malleoli, saltare prendere il pallone e tirare.
17) Seduti su una sedia di fronte al canestro: ricevere il pallone dall’Istruttore, alzarsi e tirare.
18) Lo stesso esercizio a dx e a sx del canestro.
19) Di fronte al canestro (o a dx o a sx), in appoggio su un piede (dx o sx), saltare fuori dal cerchio, arresto a piedi pari (in equilibrio) e tiro a canestro.
20) Di fianco al canestro (a dx o a sx), due cerchi vicini verso il canestro: partire con un piede sollevato (dx o sx), saltare nel 1° cerchio, saltare nel 2° cerchio in appoggio dello stesso piede e poi tirare (da dx di dx e da sx di sx).
21) Di fianco (a dx e a sx o di fianco) al canestro, bassi sulle gambe, lappa sul palmo della mano: lasciar cadere la palla, mano sotto, estendere il braccio e tirare a canestro.
22) “Autopassaggio” arresto e tiro rapido (centro, dx e sx).
23) A passa a B che va incontro alla palla, ricezione, “quadrare” il canestro e tirare.
24) Lo stesso esercizio, dopo la ricezione, un palleggio (a dx o a sx), arresto e tiro.

Al termine chiusura del Clinic e consegna degli attestati ai partecipanti e regalini ai bambini.

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Prof. Maurizio Mondoni
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