Minibasket: esercizi con la racchetta di ping pong

1) Da fermi palleggiare in alto con la paletta di tennis-tavolo (di dx o di sx) la pallina di ping-pong (contare il numero).
2) Lo stesso esercizio camminando e successivamente correndo (in tutte le direzioni).
3) Da fermi palleggiare con la paletta di tennis-tavolo (di dx o di sx) verso il basso la pallina di ping-pong.
4) Lo stesso esercizio camminando e successivamente correndo (in tutte le direzioni).
5) A coppie di fronte a circa 1-2 metri di distanza: palleggiare con la paletta di tennis-tavolo la pallina di ping-pong (prima con un rimbalzo a terra e poi senza rimbalzo); aumentare progressivamente la distanza.
6) Palleggiare a terra un pallone di Minibasket con una mano (dx o sx) e palleggiare in alto con la paletta di tennis-tavolo (o con un quadrato di legno), la pallina di ping-pong (prima da fermi e poi in movimento in tutte le direzioni).
7) Gli stessi esercizi utilizzando la pallina di tennis.

Minibasket: esercizi con le bacchette di legno

1) Da fermi, tenere un dito della mano (dx o sx) sulla bacchetta (ritta) e palleggiare con una mano (sx o dx) un pallone di Minibasket: cambiare di mano senza far cadere la bacchetta e continuando a palleggiare.
2) A coppie: A tiene un dito su una bacchetta (ritta) e B è posto a circa 3-4 metri di distanza da A. A toglie il dito dalla bacchetta e B deve correre e cercare di prenderla con una mano (dx o sx) senza farla cadere.
3) A coppie: A tiene in piedi due bacchette con due dita e B è posto a circa 3-4 metri di distanza. Senza preavviso A lascia cadere una bacchetta e B deve cercare di correre e prenderla (senza farla cadere)
4) Come il precedente esercizio, ma B palleggia e quando A toglie il dito dalla bacchetta deve correre in palleggio e cercare di prenderla con una mano (dx o sx).
5) A coppie: A tiene in piedi due bacchette con due dita e B è di fronte a lui a circa 2-3 metri di distanza. A può togliere (senza preavviso) il dito da una bacchetta (dx o sx) e B deve cercare in palleggio di prenderla senza farla cadere.

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Prof. Maurizio Mondoni
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