Clinic S. Secondo Parmense

3-4-5 anni: micro pulcini
Dopo aver verificato il livello motorio dei bambini ho giocato in palestra, oltre che con il pallone di Minibasket anche con le palline di tennis, con i palloncini a elio, con i cerchi e con i “coni”. Le proposte “Chi è capace di………?”, “Cosa sapete fare?” e osservare!

Obiettivi: educazione degli schemi motori e posturali

Esempi di esercizi
1) Spostarsi per il campo (limitato) e “far rotolare” il pallone con le mani (di dx, di sx, a due mani) in tutte le direzioni.
2) Spostarsi per il campo e “spostare” il pallone di Minibasket con i piedi (di dx e di sx) in tutte le direzioni.
3) Spostarsi per il campo e al segnale “piedi” spostare il pallone di Minibasket con i piedi e al segnale “mani” palleggiare con una mano (di dx e di sx).
4) Spostarsi per il campo in palleggio e al segnale arresto e lancio del pallone in alto e poi cercare di riprenderlo prima che tocchi terra.
5) Lanciare in alto (a 2 mani) il pallone di Minibasket e passarci sotto, senza farsi toccare.
6) Correre attorno al cerchio posato a terra e al segnale (o liberamente) saltare dentro al cerchio e cercare di rimanere in equilibrio.
7) Partire da dentro al cerchio, saltare (in tutti i modi) in avanti, dietro, lateralmente (da una parte e dall’altra).
8) “Gioco del cerchio”: ogni bambino è dentro un cerchio e al segnale dell’Insegnante tutti i bambini escono dai cerchi e si spostano liberamente per la palestra (con o senza palla). Al segnale successivo, ogni bambino deve ritornare nel proprio cerchio.
9) Correre (in tutti i modi) nei cerchi posti in fila di fronte ai bambini.
10) Saltare (in tutti i modi) nei cerchi (disposti in diverse posizioni).
11) Far rotolare il cerchio in tutte le direzioni e in tutti i modi.
12) Far rotolare il cerchio e cercare di passarci dentro mentre rotola.
13) Camminare ed entrare e uscire dal cerchio.
14) Cerchio a terra: cercare di lanciare il pallone dentro il cerchio (variare le distanze e i modi di lancio).

Esercizi con il pallone di Minibasket e i palloncini
1) Correre per la palestra e arrestarsi a segnale (visivo, uditivo), oppure cambiare di direzione, saltare in alto, indietreggiare, correre lateralmente.
2) Correre palleggiando per il campo (in tutti i modi), al segnale fermarsi, depositare la palla a terra e correre a prendere un’altro pallone e continuare a palleggiare.
3) Da fermi, con le mani (dx e sx), spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e tenerlo sollevato.
4) Da fermi, toccare il palloncino con le mani, il capo, i piedi (dx e sx), senza farlo cadere.
5) Lo stesso esercizio da seduti.
6) Lo stesso esercizio camminando e correndo.
7) Rotolare a dx o a sx (pallone di Minibasket tenuto a 2 mani) e poi sollevarsi e palleggiare (di dx o di sx).
8) Palleggiare il pallone di Minibasket con una mano (dx e sx), con il pugno, con il gomito, a 2 mani.
9) Tirare a canestro in forma libera (da tutte le posizioni).

Esercizi a 9-10 anni Aquilotti e Gazzelle

Dopo aver verificato il livello motorio dei bambini (gruppo molto eterogeneo) ho giocato in palestra, oltre che con il pallone di Minibasket, a coppie, con le palline di tennis, con i “cinesini” e con i fondamentali individuali di attacco e di difesa.

Esempi di esercizi a coppie, con il pallone di Minibasket, con i palloncini
1)Palleggio libero per il campo di gioco e al segnale (o liberamente) effettuare cambi di mano, di direzione, di velocità, arretramenti.
2)Lo stesso esercizio con arresto (in uno o in due tempi) a segnale o liberamente.
3) Esercizi di manipolazione della palla (da fermi e in movimento).
4) Da fermi palleggiare con una mano (dx o sx) e con l’altra tenere sollevato un palloncino.
5) Lo stesso esercizio camminando in tutte le direzioni.

Esercizi a coppie
1) A coppie: A palleggia un pallone di Minibasket verso dx o verso sx e B con le mani cerca di ostacolargli il palleggio.
2) A coppie da fondo campo: A palleggia sul posto (di dx o di sx) e B di fronte a lui non lo fa partire (mani sulle spalle di A) e poi lo rilascia lentamente per farlo partire e concludere a canestro (con arresto e tiro o entrata in terzo tempo).
3) A coppie: A passa il pallone a B che deve colpirlo con il proprio pallone (tenuto bene) e rilanciarlo ad A; cambio dopo 5 passaggi.
4) A coppie: A palleggia due palloni e deve cercare di toccare B che “scappa” davanti a lui e palleggia due palloni.
5) Due file, la fila A a fondo campo e la fila B a metà campo sulla linea laterale): al segnale il primo della fila A corre e cerca di oltrepassare la linea di metà campo e B cerca di toccarlo; invertire i ruoli.

Esercizi di 1 c 1, 2 c 2 e 3 c 3
1) Tic-tac a 2, partendo dalla linea di fondo e concludere a canestro (2 c 0).
2) Tic-tac a 2 da metà campo e al segnale chi ha la palla attacca e l’altro difende (1 c 1): concludere a canestro.
3) 2 c 2 da metà campo e conclusione a canestro (non si può concludere a canestro se prima tutti e due i giocatori non hanno toccato la palla).
4) Tutte le situazioni di sovrannumero e sottonumero (2 c 1, 1 c 2, 3 c 1, 3 c 2, 2 c 3)
5) 3 c 3 in forma libera a tutto campo.

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Prof. Maurizio Mondoni
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