Ecco gli esercizi della lezione di minibasket 5-6 anni che ho tenuto a Pesaro alla Palestra Cristo Re.

Esempio di lezione

Giochiamo a corpo libero e con il palloncino
1) Correre liberamente per il campo e al segnale saltare, cambiare di direzione, di senso, spostarsi in quadrupedia, rotolare, strisciare.
2) Spostarsi per il campo e “spostare” il pallone di Minibasket con i piedi (dx o sx).
3) Spostarsi per il campo e al segnale “piedi” spostare il pallone di Minibasket con i piedi e al segnale “mani” palleggiare con le mani (dx e sx).
4) A coppie a 3 metri di distanza: spostarsi per il campo, A comanda (esegue esercizi e movimenti a piacimento) e B copia; invertire i ruoli.
5) Da fermi cercare di tenere sollevato il palloncino con le mani (dx o sx).
6) Camminando cercare di tenere sollevato il palloncino con le mani (dx o sx).
7) Correndo cercare di tenere sollevato il palloncino con le mani (dx o sx).
8) Lo stesso esercizio con i piedi (dx o sx).
9) Da fermi palleggiare il pallone da Minibasket (di dx e di sx) e con le mani (dx e sx) spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e tenerlo sollevato.
10) Lo stesso esercizio camminando in avanti, indietro e lateralmente (a dx e a sx).

Giochiamo con il giornale
Chiedere a ogni bambino di mettere il foglio di giornale dove vogliono sul terreno di gioco (occupare tutto lo spazio operativo).
1) Correre per il campo, cercando di non toccare i giornali.
2) Correre per il campo, effettuare uno slalom tra i giornali, o un giro attorno ai giornali.
3) Correre all’indietro e lateralmente, cercando di non toccare i giornali.
4) Correre e saltare liberamente il “lato corto” dei giornali.
5) Correre e saltare liberamente il “lato lungo” dei giornali.
6) Correre, arrestarsi di fronte al giornale (sul lato corto), saltare in avanti a piedi pari e ricadere in equilibrio a piedi pari.
7) Lo stesso esercizio sul “lato lungo” del giornale.
8) Correre (in avanti, indietro, lateralmente) e tenere il giornale a due mani sopra il capo.
11) Lo stesso esercizio, tenendo il giornale con una mano sola (dx o sx).
12) Correre, lasciare cadere il giornale e cercare di riprenderlo senza fermarsi.
13) Da fermi formare una pallina con un pezzo di giornale e “palleggiarla” in alto con le mani (dx o sx).
14) Lo stesso esercizio con i piedi.
15) Lo stesso esercizio con le mani e con i piedi.

Giochiamo con la palla da Minibasket e la pallina da tennis
1) Palleggiare il pallone da seduti con 1-2-3-4-5 dita.
2) Palleggiare due palloni contemporaneamente (da fermi e in movimento).
3) Provare a palleggiare da ritti, in ginocchio, seduti, coricati, senza interrompere il palleggio (con una mano e con l’altra).
4) Lanciare il pallone e cercare di colpire un oggetto (fermo o in movimento) vicino o lontano.
5) Lanciare palle e palloni diversi contro dei segnali (cerchi o numeri) disegnati sul muro.
6) Tirare a canestro o in un recipiente (posto a terra) palle e palloni di diverso tipo.
7) Battere la palla a terra e palleggiarla (da fermi e in movimento) in tutti i modi (con il pugno, con il taglio, con il gomito, a due mani, a una mano)
8) Lo stesso esercizio da fermi (in piedi, in ginocchio, seduti, coricati).
9) Far rotolare la palla per lo spazio operativo con una mano, con l’altra, con due mani, con un piede, con l’altro piede, etc. e cercare di fermarla al segnale dell’Istruttore.

Giochiamo con il cerchio
1) I bambini corrono attorno al cerchio e al segnale dell’Insegnante devono saltare dentro al cerchio.
2) Partendo da dentro al cerchio saltare (in tutti i modi) in avanti, dietro, lateralmente (da una parte e dall’altra).
3) Gioco del cerchio: ogni bambino è dentro un cerchio e al segnale dell’Insegnante tutti i bambini escono dai cerchi e si spostano liberamente per la palestra (con o senza palla). Al segnale successivo, ognuno deve ritornare nel proprio cerchio.
4) Correre (in tutti i modi) nei cerchi posti in fila di fronte ai bambini.
5) Saltare (in tutti i modi) nei cerchi (disposti in diverse posizioni).
7) Far rotolare il cerchio in tutte le direzioni e in tutti i modi.
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Prof. Maurizio Mondoni
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