Ejercicios para el desarrollo fisico

Desarrollo corporal

1) Invitar a los chicos a conoscere su cuerpo y los movimientos que pueden realizar con cada parte de su cuerpo (estando parado, en movimento, con o sin la pelota). Enseñarles una guía de movimento con los que ellos no esten familiarizados todavía.

2) Diferentes tipos de forma de caminar : sobre las puntas, sobre los talones, con la parte interior yexterior de los pies.

3) Andando o corriendo hacia delante, andando hacia atrás, yendo hacia los lados, alrededor del campo o por medio de él, llevando la pelota sobre la cabeza con los brazos extendidos hacia arriba, hacia abajo o en la espada.

4) Correr, sujetando la pelota por la espalda.

5) Correr con las rodillas muy altas llevando la pelota al frente.

6) Andando o corriendo, paiamo la pelota alrededor de la cabeza, el tronco, por debajo de las caderas lo llevamos en un sentido y en el contrario.

7) Andando o corriendo por el medio del campo de juego sujetando la pelota, y con fondo musical; de repente paramos la mùsica y observamos el comportamento que se produce en los chicos.Repetimos varia veces.

8) El mismo ejercicio mencionado anteriormente, pero esta vez botando la pelota libremente por el campo.

9) Andar llevando la pelota con las manos, lo racemo rodar sin que se escape, alrededor del cuerpo.

10) Caminar llevando la pelota entre los tobillos.

11) Saltar llevando la pelota entre los tobillos.

12) Braceando llevar la pelota entre los tobillos bajo el estômago rodando la pelota.

13) Juegos par el entrenamiento de la respiraciôn.

14) Sentados con las piernas estiradas pasar la pelota por debajo de las rodillas.

15) Tumbado boca arriba pasar la pelota por debajo de las rodillas.

16) Tumbado boca arriba sujetar la pelota entre los tobillos y subirlo hasta tocar el suelo por detrás de la cabeza; volver a la posición inicial.

17) Doblar los brazos hasta tocar el pecho con la pelota y esitar de nuevo.

18) Sujetar la pelota entre los tobillos: agacharse, sentarse y moverse a izquierda y derecha.

19) Tumbado boca abajo botar con la mano izquierda y derecha.

20) Apretar la pelota con las dos manos durante 5 segundos.

21) De pie con las piena sujetar la pelota con los brazos estirados y doblarse hasta tocar con la pelota el pie derecho, subir y doblarse de nuevo hasta tocar el izquierdo.

22) Tumbado boca arriba, la pelota encima de los tobillos subir las piena hasta que la pelota ruede hacia el pecho.

23) Con la pelota en el suelo tratar de hacerlo botar, golpeándolo con una mano.

24) Botar la pelota con los pies, las rodillas y la cabeza.

25) Subir la pelota a lo alto, dejarlo caer y que de un bote, y tocarla con la cabeza, con los hombros, con las rodillas y con les pies.

26) Con la pelota sujeta entre las manos, rapidámente cambiar la posición de estas.

27) Rodando la pelota entre los pies movernos por la pista.

28) Empujar la pelota hacia delante con la cabeza.

29) Tumbado sobre una mano botar la pelota con la otra y moverse.

30) Botar la pelota con el puño, con el lateral de la mano, con la mano vuelta al revés y con la palma de la mano; parado y en movimento.

31) El mismo ejercicio antes mencionado, pero ahora con los dos puños, con los dos laterales de la mano y con las dos manos del revés.

32) En parejas sentado uno de espaldas al otro pasarnos la pelota girando el tronco.

33) Por pareva tumbados boca arriba: A sujetar la pelota entre los tobillos, elevar las piena y pasar lapelota a B que lo recibe con las manos; repetir.

34) Por pareva: A con la pelota entre los tobillos subir las piernas y pasar la pelota a B, que está de pie;repetir y cambiar posiciones.

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Prof. Maurizio Mondoni
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