2 Lezioni di minibasket (6-7-8 anni) a San Giovanni Valdarno
2 Lezioni di minibasket (6-7-8 anni) a San Giovanni Valdarno
Obiettivo: educazione e sviluppo degli schemi motori di base e posturali (abilità semplici), insegnamento dei fondamentali individuali attraverso il gioco. Sedurre, indurre e poi dedurre.
Giochiamo a corpo libero, con il palloncino e con il pallone di Minibasket
1) Correre liberamente per il campo e al segnale saltare, cambiare di direzione, di senso, spostarsi in quadrupedia, rotolare, strisciare.
2) Rotolare (verso dx e verso sx) con il pallone tra le mani, alzarsi e iniziare a palleggiare.
3) Spostarsi per il campo e “spostare” il pallone di Minibasket con i piedi (dx o sx).
4) Spostarsi per il campo e: – al segnale “piedi” spostare il pallone di Minibasket con i piedi; – al segnale “mani” palleggiare con le mani (dx e sx); – al segnale “testa” spostare il pallone con il capo.
5) A coppie di fronte: A comanda (esegue esercizi e movimenti a piacimento) e B copia; invertire i ruoli.
6) Lo stesso gioco spostandosi liberamente per il campo.
7) Gli stessi giochi 4 e 5 palleggiando.
8) Da fermi tenere sollevato il palloncino con le mani (dx o sx).
9) Lo stesso gioco camminando.
10) Lo stesso gioco correndo liberamente per il campo.
11) Da ritti, tenere sollevato il palloncino con i piedi (dx o sx).
12) Lo stesso gioco da seduti.
13) Da fermi, con il pallone di Minibasket in mano, “palleggiare verso l’alto” il palloncino (senza farlo cadere).
14) Lo stesso gioco in movimento per lo spazio operativo.
15) Da fermi palleggiare il pallone da Minibasket (di dx e di sx) e con le mani (dx e sx) spingere in alto un palloncino (senza farlo cadere) e cercare di tenerlo sollevato.
16) Lo stesso gioco, camminando in avanti, indietro e lateralmente (a dx e a sx).
Giochiamo con il giornale
1) Camminare e correre per il campo, cercando di non toccare i giornali (posti a terra sul campo di gioco).
2) Camminare e correre per il campo, effettuare uno slalom tra i giornali, oppure un giro attorno ai giornali.
3) Correre all’indietro e lateralmente, cercando di non toccare i giornali.
4) Correre e saltare liberamente i giornali.
5) Correre, arrestarsi di fronte al giornale, saltare in avanti a piedi pari e ricadere in equilibrio a piedi pari.
6) Lo stesso gioco, dopo aver saltato il giornale in avanti, saltare indietro.
7) Correre (in avanti, indietro, lateralmente) e tenere il giornale a due mani sopra il capo.
8) Lo stesso esercizio, tenendo il giornale con una mano sola (dx o sx). 9) Correre liberamente per lo spazio operativo, lasciare cadere il giornale e cercare di riprenderlo. 10) Da fermi, tenere il giornale con una mano, lasciarlo cadere e cercare di riprenderlo.
9) Formare una pallina con un pezzo di giornale e da fermi “palleggiarla” in alto con le mani (dx o sx).
10) Lo stesso gioco con i piedi.
11) Lo stesso gioco con le mani e con i piedi.
12) A coppie di fronte: con una mano (dx o sx) lanciarsi la pallina di giornale.
13) Lo stesso gioco in movimento.
14) Gli stessi giochi 12 e 13, senza fermare la pallina.
15) Attorno al cerchio di metà campo lanciare la pallina in un cestino posto in mezzo al cerchio.
Esercizi con il pallone di Minibasket
1) Palleggiare due palloni di Minibasket in avanti contemporaneamente ed effettuare un passo alla volta (lentamente).
2) Lo stesso esercizio indietro.
3) Lo stesso esercizio lateralmente (a dx e a sx).
4) 1 vs 1: A con palla e B senza. B può spingere lateralmente A, può toccargli le mani, le braccia, la schiena, lo può tirare da dietro; invertire i ruoli.
5) 1 vs 1: A palleggia e B cerca di toccargli il pallone con il suo pallone (senza fallo); invertire i ruoli.
6) A coppie di fronte: A avanza in palleggio (1 passo per volta) e B indietreggia in palleggio.
7) Lo stesso esercizio con 2 palloni (contemporaneamente o in modo alternato).
8) A coppie di fronte: A palleggia lateralmente a dx e a sx e B cerca di toccargli la palla.
9) Lo stesso esercizio con 2 palloni.
10) A coppie: A palleggia sul posto (di dx o di sx) e B di fronte a lui non lo fa partire (mani sulle spalle di A) poi lo rilascia lentamente e A parte e conclude a canestro.
11) A coppie: A palleggia sul posto (di dx o di sx), B lo trattiene da dietro per la cintura, poi lo rilascia lentamente e poi lo lascia partire in palleggio e conclude a canestro.
12) Lo stesso esercizio con B che spinge lateralmente A, A non deve perdere l’equilibrio e dopo un paio di spinte parte in palleggio (di dx o di sx) e conclude a canestro.
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Prof. Maurizio Mondoni
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