GIOCHIAMO CON LA SWISSBALL JUNIOR

La Swissball Junior è un attrezzo sferico, instabile, ideale per educare e sviluppare le capacità motorie dei bambini.
Giocare con la Swissball è un modo divertente per iniziare la lezione di Educazione Motoria, di Minibasket e di un qualsiasi altro giocosport.
L’Istruttore deve essere in grado di cambiare ogni volta la parte iniziale della lezione, proponendo giochi ed esercizi diversi, curiosi, utilizzando attrezzi differenti e la Swissball è uno strumento creativo e fantasioso, basta saperlo utilizzare nel giusto modo.
Sarebbe opportuno avere in palestra, oltre ai piccoli attrezzi, Swissball di diverse dimensioni e di colore differente. I diametri della palla sono variabili e la scelta del diametro è in relazione all’altezza del soggetto che la utilizza (cm. 45-55 da 1 mt. a mt. 1.60). Il diametro più corretto è quello che permette di sedere sulla palla, formando un angolo retto tra cosce e gambe.
La Swissball deve essere ben gonfia e la superficie non deve essere scivolosa. L’instabilità della palla richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per mantenere l’equilibrio e utilizzando la Swissball si educano la postura, il controllo motorio del proprio corpo, i meccanismi di controllo della propriocezione, l’equilibrio, la coordinazione, la rapidità, la mobilità articolare e si irrobustiscono le pareti addominale e dorsale.

Esempi di esercizi e giochi
• Far rotolare la Swissball in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx), con una mano (dx o sx).
• Lo stesso esercizio con due mani.
• “Spingere” con il capo la Swissball in tutte le direzioni.
• Far rotolare in avanti la Swissball e correre di fianco (a dx e a sx) alla stessa velocità.
• Lo stesso esercizio, correndo dietro alla Swissball (senza toccarla con i piedi).
• Lo stesso esercizio, correndo davanti alla Swissball e al segnale girarsi e fermarla con le mani.
• “Il giocoliere”: palleggiare la Swissball da fermi (di dx o di sx).
• Lo stesso esercizio in movimento (in tutte le direzioni).
• “Il gigante”: sollevare la Swissball e lanciarla a due mani in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx).
• Lo stesso esercizio, lanciandola con una mano (dx e sx).
• Da in piedi, lanciare la Swissball in avanti (a due mani e a una mano), cercando di farla entrare in un cerchio posto a terra (a distanze diverse).
• Lo stesso esercizio da in ginocchio e da seduti.
• Da in piedi lanciare la Swissball contro il muro e cercare di riprenderla.
• Lo stesso esercizio da seduti.
• A coppie di fronte, seduti sulla Swissball: passarsi il pallone di Minibasket (a due mani o a una mano), senza perdere l’equilibrio.
• A coppie di fronte, seduti sulla Swissball, passarsi il pallone con i piedi (di dx e di sx).
• Seduti sulla Swissball palleggiare un pallone di Minibasket (di dx e di sx).
• Seduti sulla Swissball tirare a canestro un pallone di Minibasket (di fronte, di fianco a dx e a sx) da distanze diverse.
• Seduti sulla Swissball, calciare il pallone (di dx e di sx) verso una “porta”, da distanze diverse.
• Proni e supini sulla Swissball, sempre con i piedi appoggiati a terra (mani appoggiate lateralmente sulla palla).
• “Il bruco”: rotolare in avanti e indietro (proni e supini) sulla Swissball.
• “Trottola”: proni o supini, spostarsi a dx e a sx, senza perdere il contatto sulla palla.
• Da seduti, giochiamo a schiacciare la Swissball con i glutei, tenendoli ben aderenti alla palla: sul posto e in movimento (in tutte le direzioni). E’ importante controllare la postura del proprio corpo.
• Lo stesso esercizio-gioco con le mani dietro la nuca, in alto, in avanti, una in avanti e una in alto, a mò di candeliere
• Seduti sulla Swissball: estendere alternativamente in avanti gli arti inferiori, mani appoggiate lateralmente sulla palla.
• Lo stesso esercizio estendendo contemporaneamente l’arto superiore corrispondente.
• Seduti: rimanere in equilibrio sulla Swissball senza appoggiare i piedi a terra.
• A coppie “tic-tac” in avanti: passarsi la Swissball facendola rotolare.
• Lo stesso esercizio a tre.
• Minipartita 2 c 2 o 3 c 3 a tutto campo: il cerchio centrale è il canestro, la Swissball può essere palleggiata, passata, fatta rotolare e lanciata nel cerchio centrale (1 punto per uno canestro realizzato).