LEZIONE N.1 MINIBASKET IN PORTOGALLO
Al Clinic, organizzato perfettamente dal Club Immortal di Albufeira, hanno partecipato 78 Istruttori, palestra in parquet, attrezzatissima, organizzazione perfetta. In Portogallo il Minibasket inizia a 8 anni, prima Educazione Motoria di base e giochi.
Hanno relazionato, oltre al sottoscritto, Antònio Carrillo (Spagna), Rui Pedro Nazàrio (Portogallo) e San Payo Araùjo (Portogallo).

Il mio primo intervento.
Esempi di esercizi con il pallone di Minibasket, i palloncini e le palline di tennis
– Da fermi palleggiare il pallone di Minibasket (di dx e di sx) e con una mano (dx e sx) spingere in alto un palloncino e tenerlo sollevato (senza farlo cadere).
– Lo stesso esercizio con due palloncini.
– Lo stesso esercizio camminando in avanti, indietro e lateralmente (a dx e a sx).
– Da fermi palleggiare contemporaneamente 2 palloni di Minibasket e con le mani spingere in alto un palloncino e tenerlo sollevato (senza farlo cadere).
– Lo stesso esercizio spingendo in alto due palloncini.
– Lo stesso esercizio camminando in tutte le direzioni (avanti, indietro, lateralmente a dx e a sx).
– A coppie di fronte: A palleggia un pallone di Minibasket (di dx o di sx) e B gli lancia una pallina di tennis. A continua a palleggiare, riceve la pallina (di dx o di sx) e la ripassa a B senza interrompere il palleggio e contemporaneamente spinge in alto con una mano (dx o sx) un palloncino (senza farlo cadere).
– Lo stesso esercizio palleggiando contemporaneamente due palloni di Minibasket.
– Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lanciare in alto una pallina di tennis (di dx o di sx) e riprenderla di dx o di sx (senza farla cadere).
– Lo stesso esercizio camminando (in avanti, indietro, lateralmente).
– Lo stesso esercizio correndo (in avanti, indietro, lateralmente).
– Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lasciare cadere una pallina di tennis (di sx o di dx) e riprenderla subito (senza “girare” il palmo della mano).
– Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.
– Lo stesso esercizio camminando (in avanti, indietro, lateralmente).
– Lo stesso esercizio correndo (in avanti, indietro, lateralmente).
– Da seduti a gambe divaricate: palleggiare con una mano (di dx o di sx) un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla (di dx o di sx).

Esempi di esercizi con 2 palloni di Minibasket
• Palleggiare 2 palloni in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx) ed effettuare cambi di velocità, di direzione, virata, esitazioni. Un passo alla volta, aumentando la frequenza del palleggio, sguardo in avanti.
• A coppie (A davanti e B dietro): A palleggia due palloni di Minibasket e deve cercare di toccare B che al segnale corre in avanti palleggiando due palloni.
• A palleggia due palloni di Minibasket e B cerca di disturbarlo toccandogli continuamente il braccio della mano che palleggia.
• Palleggiare due palloni di Minibasket e seguire un percorso a slalom (in avanzamento e in arretramento).
• A coppie di fronte: palleggiare due palloni di Minibasket e scambiarli contemporaneamente.
• Due palloni di Minibasket a testa, percorso a slalom: partire in palleggio e con l’altro pallone sottobraccio e a ogni segnale (cono o cinesino) cambiare il pallone che palleggia.
• Percorso a slalom: far rotolare un pallone attorno ai coni (in avanti e indietro) e palleggiare l’altro.
• Saltare a piedi pari sul posto e palleggiare contemporaneamente due palloni.

Esercizi con le bacchette di legno
• Da fermi, tenere un dito della mano (dx o sx) sulla bacchetta (ritta) e palleggiare con una mano (sx o dx) un pallone di Minibasket: cambiare di mano senza far cadere la bacchetta e continuando a palleggiare.
• A coppie: A tiene un dito su una bacchetta (ritta) e B è posto a circa 3-4 metri di distanza da A. A toglie il dito dalla bacchetta e B deve correre e cercare di prenderla con una mano (dx o sx) senza farla cadere.
• A coppie: A tiene in piedi due bacchette con due dita e B è posto a circa 3-4 metri di distanza. Senza preavviso A lascia cadere una bacchetta e B deve cercare di correre e prenderla (senza farla cadere)
• Come il precedente esercizio, ma B palleggia e quando A toglie il dito dalla bacchetta deve correre in palleggio e cercare di prenderla con una mano (dx o sx).
• A coppie: A tiene in piedi due bacchette con due dita e B è di fronte a lui a circa 2-3 metri di distanza. A può togliere (senza preavviso) il dito da una bacchetta (dx o sx) e B deve cercare in palleggio di prenderla senza farla cadere.

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Prof. Maurizio Mondoni
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