Esempi di esercizi con 2 palloni
1) Palleggiare 2 palloni in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx) ed effettuare cambi di velocità, di direzione, virata, esitazioni. Un passo alla volta, aumentando la frequenza del palleggio, sguardo in avanti.

2) A coppie (A davanti e B dietro): A palleggia due palloni di Minibasket e deve cercare di toccare B che al segnale corre in avanti palleggiando due palloni; invertire i ruoli.

3) A palleggia due palloni di Minibasket e B cerca di disturbarlo toccandogli continuamente il braccio della mano che palleggia; invertire i ruoli.

4) Palleggiare due palloni di Minibasket e seguire un percorso a slalom (in avanzamento e in arretramento).

5) A coppie di fronte: A palleggia due palloni di Minibasket e al segnale li scambia con B.

6) Due palloni di Minibasket, percorso a slalom: partire in palleggio e con l’altro pallone sottobraccio e a ogni segnale (cono o cinesino) cambiare il pallone che palleggia.

7) Percorso a slalom: 2 palloni, far rotolare un pallone attorno ai coni (in avanti e indietro) e palleggiare (di dx o di sx) l’altro.

8) Saltare a piedi pari sul posto e palleggiare contemporaneamente due palloni.

9) Lo stesso esercizio in avanzamento.

10) Lo stesso esercizio in arretramento.

11) Gli stessi esercizi saltando su un piede solo (dx o sx).

12) Palleggiare in avanti due palloni bassissimo, altissimo, uno altissimo e uno bassissimo.

13) Palleggiare in avanti un pallone e l’altro farlo rotolare (in avanti, indietro, lateralmente).

14) Di fronte al canestro (oppure di fianco a dx e a sx) con 2 palloni: contemporaneamente palleggiare un pallone con una mano e con l’altra tirare a canestro.

15) Lo stesso esercizio: palleggiare un pallone ed effettuare un passo e tiro.

16) Palleggiare 2 palloni, spostandosi lateralmente verso dx e verso sx (scivolare in difesa).

17) Lo stesso esercizio palleggiando in forma alternata.

18) Un giocatore palleggia (da dx di dx e da sx di sx) e va verso canestro, riceve un pallone dall’Istruttore, passa il suo pallone all’Istruttore e conclude a canestro.

19) A coppie di fronte: A palleggia due palloni e B palleggia un pallone. A senza fermare il palleggio passa (“push pass”) un pallone a B; continuità.

20) Camminare in avanti dentro i cerchi e palleggiare contemporaneamente due palloni (uno a dx di dx e uno a sx di sx).

21) Lo stesso esercizio con due palloni.

22) Palleggiare 2 palloni e spostarsi tra i cerchi lateralmente (verso dx e verso sx).

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Prof. Maurizio Mondoni
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